7 способов укрепить детский иммунитет

С болезнетворными вирусами рано или поздно сталкивается каждый ребенок, но есть несколько эффективных способов укрепить его иммунитет на долгие годы. Рассказываем, как уберечь детей от инфекционных заболеваний и свести к минимуму риск их осложнений

1. Кормите ребенка грудью

Педиатры рекомендуют кормить ребенка грудью минимум до 6-12 месяцев, ведь грудное молоко – лучшая защита от сахарного диабета, ожирения, аллергии, пневмонии, диареи, менингита, болезни Крона, колита и других опасных заболеваний. Особенно богато антителами молозиво – густая клейкая жидкость, которая выделяется из груди в течение первых 4 дней после родов. Количество питательных веществ в молозиве защищает почки малыша от перегрузки, а антиоксиданты (витамины A, Е, бета-каротин, цинк и селен) предотвращают развитие кислородного стресса и стимулируют развитие стойкого иммунитета.

2. Следите за режимом сна

Бессонница делает людей восприимчивыми к вирусным инфекциям из-за снижения количества Т-лимфоцитов – клеток иммунной системы, которые атакуют микробы и формируют полноценный иммунный ответ. Но сколько должен спать ребенок, чтобы оставаться здоровым? Новорожденный может спать до 18 часов в сутки, детям младшего возраста рекомендуется отдыхать 12-13 часов, а дошкольникам потребуется около 10 часов сна.

3. Давайте ребенку больше овощей и фруктов

Яркие овощи и фрукты содержат большое количество фитонутриентов – биоактивных веществ, которые увеличивают производство интерферонов. Интерфероны, в свою очередь, препятствуют размножению вирусов и стимулируют иммунную систему для борьбы с инфекцией. Исследования показывают, что богатая фитонутриентами пища может защитить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний в зрелом возрасте. Постарайтесь, чтобы ребенок съедал 5 порций фруктов и овощей в день. Размер порции для малышей ясельного возраста – 2 столовых ложки, а для старших детей – 4-5 столовых ложек.

4. Занимайтесь спортом всей семьей

Регулярные физические нагрузки увеличивают количество иммунных клеток у детей и взрослых. Чтобы приучить ребенка к спорту на всю жизнь, будьте хорошим образцом для подражания. Занимайтесь вместе с ним, а не просто убеждайте его выходить на улицу и играть. Существует множество видов спорта, которые подходят для семейного досуга: велопрогулки, походы, катание на коньках или роликах, плаванье, баскетбол или теннис.

5. Приучайте ребенка к гигиене

Не стоит держать ребенка в стерильности: это не только не повысит его иммунитет, но и может вызвать аллергию в будущем. Но как только ребенок заболеет, необходимо сразу же выбросить его зубную щетку. Если болезнь вызвана вирусом, он может перекочевать на банные принадлежности других членов семьи, а в случае бактериальной инфекции он может заразить себя повторно.

6. Защитите ребенка от пассивного курения

Дети более восприимчивы к пассивному курению, потому что они дышат быстрее, а их естественная система детоксикации менее развита. Пассивное курение увеличивает риск бронхитов, инфекционных заболеваний и бронхиальной астмы. Если вы не готовы полностью отказаться от вредной привычки, постарайтесь курить подальше от ребенка.

7. Давайте ребенку безопасные иммуномодулирующие препараты

Не следует давать ребенку жаропонижающее при первых симптомах вирусной инфекции. Субфебрильная температура (37-38 °C) говорит об адекватном иммунном ответе: так организм борется с болезнью. Однако снизить вирусную нагрузку и нормализовать деятельность иммунной системы можно с помощью Неопринозина – иммуномодулирующего противовирусного средства, которое подходит для детей от 1 года. b

Вопросы, ответы, комментарии